Острый суп с лапшой и рисом калории и макронутриенты

Одна порция Острый суп с лапшой и рисом содержит примерно 1103 ккал (55% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 49 г, углеводы 107 г, белки 60 г. Основные ингредиенты: Белый рис, Лапша удон, Говяжьи фрикадельки.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Белый рис	150 g	195	0.4	42.6	4.3
Лапша удон	180 g	252	1.8	52.2	7.2
Говяжьи фрикадельки	90 g	225	18	4.5	12.6
Ломтики говядины	70 g	175	12.6	0	15.4
Кальмар	60 g	54	0.6	1.8	10.8
Креветки	40 g	40	0.4	0.4	8.4
Лук	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Острый соус	50 ml	150	15	3	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Белый рис · Лапша удон · Говяжьи фрикадельки · Ломтики говядины · Кальмар · Креветки · Лук · Острый соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 39%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 165 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Лапша удон, Говяжьи фрикадельки, Белый рис

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~135 мин
• Велосипед: ~139 мин
• Ходьба: ~270 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 70% от дневной нормы
• Углеводы: 54% от дневной нормы
• Белки: 60% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.