Пад Тай с креветками калории и макронутриенты

Одна порция Пад Тай с креветками содержит примерно 698 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 26 г, углеводы 76 г, белки 40 г. Основные ингредиенты: Рисовая лапша, Креветки, Соус Пад Тай.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рисовая лапша	150 g	240	2	50	5
Креветки	100 g	100	1	2	20
Соус Пад Тай	50 ml	150	8	15	3
Яйцо	50 g	75	5	1	6
Арахис дробленый	20 g	115	10	4	5
Проростки фасоли	30 g	10	0	2	1
Лайм	20 g	6	0	2	0
Зеленый лук	5 g	2	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рисовая лапша · Креветки · Соус Пад Тай · Яйцо · Арахис дробленый · Проростки фасоли · Лайм · Зеленый лук

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 44%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 164 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Рисовая лапша, Соус Пад Тай, Арахис дробленый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~85 мин
• Велосипед: ~88 мин
• Ходьба: ~171 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 37% от дневной нормы
• Углеводы: 38% от дневной нормы
• Белки: 40% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.