Паста с курицей и вешенками калории и макронутриенты

Одна порция Паста с курицей и вешенками содержит примерно 642 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 29 г, углеводы 53 г, белки 45 г. Основные ингредиенты: Паста, Куриное филе, Вешенки.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Паста	150 g	225	1.5	45	8.5
Куриное филе	80 g	130	3	0	25
Вешенки	50 g	20	0.5	3	2
Томаты черри	30 g	5	0.1	1	0.3
Сливки (соус)	70 ml	180	18	3	2
Сыр Пармезан	20 g	80	5.5	0.5	7
Микрозелень	5 g	2	0.1	0.2	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Паста · Куриное филе · Вешенки · Томаты черри · Сливки (соус) · Сыр Пармезан · Микрозелень

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 33%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 159 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Паста, Сливки (соус), Куриное филе

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~79 мин
• Велосипед: ~81 мин
• Ходьба: ~157 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 41% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 45% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.