Паста с курицей и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Паста с курицей и овощами содержит примерно 495 ккал (25% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 8 г, углеводы 59 г, белки 47 г. Основные ингредиенты: Паста фузилли, Куриное филе, Зеленый горошек.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Паста фузилли	150 g	225	1.5	45	7.5
Куриное филе	120 g	198	6	0	36
Зеленый горошек	40 g	32	0.2	5.6	2.4
Морковь	20 g	8	0.1	1.6	0.2
Зеленая фасоль	20 g	6	0.1	1.2	0.4
Сладкий перец	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Соус терияки	20 ml	20	0.2	4.4	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Паста фузилли · Куриное филе · Зеленый горошек · Морковь · Зеленая фасоль · Сладкий перец · Соус терияки

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 15%, углеводы 48%, белки 37%
• Энергетическая плотность: 127 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Паста фузилли, Куриное филе, Зеленый горошек

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~61 мин
• Велосипед: ~62 мин
• Ходьба: ~121 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 12% от дневной нормы
• Углеводы: 30% от дневной нормы
• Белки: 47% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.