Паста с овощами и мясом калории и макронутриенты

Одна порция Паста с овощами и мясом содержит примерно 846 ккал (42% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 23 г, углеводы 120 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Спагетти, Фарш мясной (говядина/свинина), Томатный соус.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Спагетти	150 g	525	1.5	105	18
Фарш мясной (говядина/свинина)	70 g	189	14	0	14
Томатный соус	50 ml	45	2	6	1
Кукуруза (зерна)	30 g	26	0.4	5.4	0.9
Морковь	20 g	8	0.1	1.9	0.2
Перец болгарский	20 g	6	0.1	1.3	0.3
Кабачок	20 g	3	0.1	0.6	0.2
Растительное масло (для жарки)	5 ml	44	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Спагетти · Фарш мясной (говядина/свинина) · Томатный соус · Кукуруза (зерна) · Морковь · Перец болгарский · Кабачок · Растительное масло (для жарки)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 25%, углеводы 57%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 232 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Спагетти, Фарш мясной (говядина/свинина), Томатный соус

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~104 мин
• Велосипед: ~107 мин
• Ходьба: ~207 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 33% от дневной нормы
• Углеводы: 60% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.