Пита с курицей, сыром и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Пита с курицей, сыром и овощами содержит примерно 665 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 28 г, углеводы 46 г, белки 60 г. Основные ингредиенты: Пита, Куриное филе, Сыр моцарелла.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Пита	80 g	210	3	40	8
Куриное филе	100 g	165	3.6	0	31
Сыр моцарелла	50 g	150	11	1	12
Сыр чеддер	30 g	120	10	0.9	7.5
Шпинат	20 g	5	0.1	0.6	0.6
Помидор	40 g	7	0.1	1.5	0.4
Огурец	50 g	8	0.1	1.6	0.3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Пита · Куриное филе · Сыр моцарелла · Сыр чеддер · Шпинат · Помидор · Огурец

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 27%, белки 35%
• Энергетическая плотность: 180 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Пита, Куриное филе, Сыр моцарелла

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~81 мин
• Велосипед: ~84 мин
• Ходьба: ~163 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 40% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 60% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.