Плетенка с творогом и укропом калории и макронутриенты

Одна порция Плетенка с творогом и укропом содержит примерно 1042 ккал (52% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 38 г, углеводы 132 г, белки 41 г. Основные ингредиенты: Пшеничная мука (в тесте), Творог (начинка), Яйцо (в тесте и/или начинке).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Пшеничная мука (в тесте)	150 g	540	3	110	15
Творог (начинка)	100 g	160	9	3	18
Яйцо (в тесте и/или начинке)	50 g	75	5	0.5	6
Сахар (в тесте)	15 g	60	0	15	0
Масло сливочное/растительное (в тесте)	20 g	180	20	0	0
Молоко/Вода (в тесте)	50 ml	25	1.5	2.5	1.5
Укроп	5 g	2	0	0.5	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Пшеничная мука (в тесте) · Творог (начинка) · Яйцо (в тесте и/или начинке) · Сахар (в тесте) · Масло сливочное/растительное (в тесте) · Молоко/Вода (в тесте) · Укроп

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 50%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 267 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Пшеничная мука (в тесте), Масло сливочное/растительное (в тесте), Творог (начинка)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~128 мин
• Велосипед: ~131 мин
• Ходьба: ~255 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 55% от дневной нормы
• Углеводы: 66% от дневной нормы
• Белки: 41% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.