Полный английский завтрак калории и макронутриенты

Одна порция Полный английский завтрак содержит примерно 1430 ккал (72% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 98 г, углеводы 58 г, белки 75 г. Основные ингредиенты: Яйцо жареное, Бекон жареный, Сосиска жареная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо жареное	100 g	180	14	1	12
Бекон жареный	70 g	300	25	0	18
Сосиска жареная	120 g	380	32	4	18
Фасоль в томатном соусе	150 g	150	1	25	8
Хэшбраун	80 g	180	10	20	2
Грибы жареные	80 g	60	4	3	4
Помидор	60 g	15	0	3	1
Салатные листья	10 g	5	0	1	0
Жареный сыр халлуми	50 g	160	12	1	12

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо жареное · Бекон жареный · Сосиска жареная · Фасоль в томатном соусе · Хэшбраун · Грибы жареные · Помидор · Салатные листья · Жареный сыр халлуми

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 16%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 199 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сосиска жареная, Бекон жареный, Яйцо жареное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~175 мин
• Велосипед: ~180 мин
• Ходьба: ~350 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 140% от дневной нормы
• Углеводы: 29% от дневной нормы
• Белки: 75% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.