Разнообразные овощные блюда калории и макронутриенты

Одна порция Разнообразные овощные блюда содержит примерно 467 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 27 г, углеводы 30 г, белки 26 г. Основные ингредиенты: Цветная капуста, Курица, Соус карри.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Цветная капуста	150 g	45	0.5	8	3
Курица	80 g	130	6	0	18
Соус карри	50 ml	70	5	5	1
Помидоры	30 g	5	0.1	1	0.2
Баклажаны	100 g	60	4	6	1
Кабачки	50 g	20	1	2	0.5
Растительное масло	10 ml	90	10	0	0
Зеленая фасоль	100 g	40	0.5	7	2
Чеснок	5 g	7	0	1.5	0.3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Цветная капуста · Курица · Соус карри · Помидоры · Баклажаны · Кабачки · Растительное масло · Зеленая фасоль · Чеснок

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 26%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 81 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Курица, Растительное масло, Соус карри

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~57 мин
• Велосипед: ~59 мин
• Ходьба: ~114 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 39% от дневной нормы
• Углеводы: 15% от дневной нормы
• Белки: 26% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.