Рамен с креветками и грибами калории и макронутриенты

Одна порция Рамен с креветками и грибами содержит примерно 365 ккал (18% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 9 г, углеводы 49 г, белки 22 г. Основные ингредиенты: Лапша рамен, Бульон для рамена, Креветки.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лапша рамен	150 g	200	3	38	6
Бульон для рамена	300 ml	90	5	5	6
Креветки	40 g	40	0.5	0.5	8
Грибы шиитаке	30 g	10	0.1	2	1
Нарутомаки	10 g	15	0.1	2	1
Морковь	20 g	8	0.1	1.5	0.2
Зеленый лук	5 g	2	0.1	0.3	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лапша рамен · Бульон для рамена · Креветки · Грибы шиитаке · Нарутомаки · Морковь · Зеленый лук

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 22%, углеводы 54%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 66 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лапша рамен, Бульон для рамена, Креветки

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~45 мин
• Велосипед: ~46 мин
• Ходьба: ~89 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 13% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 22% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.