Рамен с курицей Кацу калории и макронутриенты

Одна порция Рамен с курицей Кацу содержит примерно 674 ккал (34% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 31 г, углеводы 64 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Курица Кацу, Лапша рисовая, Бульон куриный.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Курица Кацу	120 g	300	18	15	20
Лапша рисовая	150 g	195	1	42	4
Бульон куриный	300 ml	90	6	3	6
Яйцо вареное	25 g	38	2.5	0.2	3.2
Грибы древесные (Муэр)	30 g	10	0.1	2	0.5
Шпинат	10 g	2	0.05	0.3	0.3
Лук зеленый	5 g	2	0.02	0.4	0.1
Кунжут	2 g	12	1	0.4	0.4
Жареный лук (фри)	5 g	25	2	1	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Курица Кацу · Лапша рисовая · Бульон куриный · Яйцо вареное · Грибы древесные (Муэр) · Шпинат · Лук зеленый · Кунжут · Жареный лук (фри)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 38%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 104 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Курица Кацу, Лапша рисовая, Бульон куриный

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~83 мин
• Велосипед: ~85 мин
• Ходьба: ~165 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 44% от дневной нормы
• Углеводы: 32% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.