Рамен с курицей и яйцом калории и макронутриенты

Одна порция Рамен с курицей и яйцом содержит примерно 514 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 12 г, углеводы 50 г, белки 48 г. Основные ингредиенты: Куриная грудка, Яйцо куриное, Лапша удон.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная грудка	100 g	165	3.6	0	31
Яйцо куриное	25 g	39	2.7	0.2	3.2
Лапша удон	150 g	195	0.5	42	5
Бульон для рамена	300 ml	90	4	6	7
Шпинат	30 g	7	0.1	1.1	0.9
Кинза	5 g	1	0	0.1	0.1
Кунжут	3 g	17	1.5	0.7	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная грудка · Яйцо куриное · Лапша удон · Бульон для рамена · Шпинат · Кинза · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 22%, углеводы 39%, белки 39%
• Энергетическая плотность: 84 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лапша удон, Куриная грудка, Бульон для рамена

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~63 мин
• Велосипед: ~65 мин
• Ходьба: ~126 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 18% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 48% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.