Рамен с морепродуктами калории и макронутриенты

Одна порция Рамен с морепродуктами содержит примерно 584 ккал (29% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 34 г, углеводы 24 г, белки 49 г. Основные ингредиенты: Креветки, Кальмар, Яйцо куриное.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Креветки	100 g	99	1.1	0.2	20.6
Кальмар	80 g	76	1.4	3.1	15.6
Яйцо куриное	50 g	78	5.5	0.6	6.3
Помидоры черри	60 g	11	0.1	2.4	0.6
Зеленый лук	10 g	2	0	0.4	0.2
Лайм	20 g	6	0.1	2.1	0.1
Кунжут черный	2 g	12	1	0.5	0.4
Бульон для рамена (на кокосовом молоке)	300 ml	300	25	15	5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Креветки · Кальмар · Яйцо куриное · Помидоры черри · Зеленый лук · Лайм · Кунжут черный · Бульон для рамена (на кокосовом молоке)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 17%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 94 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Бульон для рамена (на кокосовом молоке), Креветки, Яйцо куриное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~72 мин
• Велосипед: ~74 мин
• Ходьба: ~143 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 49% от дневной нормы
• Углеводы: 12% от дневной нормы
• Белки: 49% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.