Рамен с ростбифом из телятины калории и макронутриенты

Одна порция Рамен с ростбифом из телятины содержит примерно 425 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 14 г, углеводы 33 г, белки 42 г. Основные ингредиенты: Бульон для рамена, Лапша удон, Ростбиф из телятины.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Бульон для рамена	300 ml	90	3	6	10
Лапша удон	80 g	104	1	22	3
Ростбиф из телятины	60 g	120	4	0	20
Яйцо маринованное	50 g	75	5	1	6
Грибы шампиньоны	40 g	11	0	2	1
Водоросли нори	2 g	6	0	1	1
Кунжут (черный и белый)	3 g	17	1	1	1
Микрозелень	5 g	2	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Бульон для рамена · Лапша удон · Ростбиф из телятины · Яйцо маринованное · Грибы шампиньоны · Водоросли нори · Кунжут (черный и белый) · Микрозелень

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 30%, углеводы 31%, белки 39%
• Энергетическая плотность: 79 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Ростбиф из телятины, Лапша удон, Бульон для рамена

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~52 мин
• Велосипед: ~54 мин
• Ходьба: ~104 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 20% от дневной нормы
• Углеводы: 17% от дневной нормы
• Белки: 42% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.