Рамен с уткой и грибами калории и макронутриенты

Одна порция Рамен с уткой и грибами содержит примерно 550 ккал (28% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 22 г, углеводы 51 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Бульон для рамена, Лапша удон, Утиная грудка.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Бульон для рамена	300 ml	120	6	8	8
Лапша удон	150 g	195	1	40	6
Утиная грудка	50 g	130	9	0	12
Яйцо маринованное	50 g	75	5	1	6
Грибы шампиньоны	40 g	10	0	1	2
Водоросли нори	2 g	6	0	1	1
Микрозелень	5 g	2	0	0	0
Кунжут черный и белый	2 g	12	1	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Бульон для рамена · Лапша удон · Утиная грудка · Яйцо маринованное · Грибы шампиньоны · Водоросли нори · Микрозелень · Кунжут черный и белый

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 37%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 92 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лапша удон, Утиная грудка, Бульон для рамена

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~67 мин
• Велосипед: ~69 мин
• Ходьба: ~135 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 31% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.