Рамен с яйцом и свининой калории и макронутриенты

Одна порция Рамен с яйцом и свининой содержит примерно 1007 ккал (50% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 67 г, углеводы 58 г, белки 43 г. Основные ингредиенты: Лапша рамен, Бульон рамен (свиной), Свинина чашу.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лапша рамен	150 g	225	3	45	5
Бульон рамен (свиной)	350 ml	280	20	10	15
Свинина чашу	80 g	320	28	0	16
Яйцо вареное	50 g	75	5	1	6
Зеленый лук	5 g	2	0	0.5	0.1
Кунжут черный	2 g	12	1	0.5	0.4
Масло чили	10 ml	90	10	0	0
Нори (водоросли)	1 g	3	0	0.5	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лапша рамен · Бульон рамен (свиной) · Свинина чашу · Яйцо вареное · Зеленый лук · Кунжут черный · Масло чили · Нори (водоросли)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 23%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 155 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Свинина чашу, Бульон рамен (свиной), Лапша рамен

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~123 мин
• Велосипед: ~127 мин
• Ходьба: ~247 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 96% от дневной нормы
• Углеводы: 29% от дневной нормы
• Белки: 43% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.