Роллы Калифорния с гребешком и трюфелем калории и макронутриенты

Одна порция Роллы Калифорния с гребешком и трюфелем содержит примерно 322 ккал (16% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 13 г, углеводы 37 г, белки 14 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Икра летучей рыбы (тобико), Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	100 g	130	0.5	28	3
Икра летучей рыбы (тобико)	15 g	20	1	1	2
Огурец	20 g	3	0	0.6	0.2
Авокадо	20 g	32	3	1.7	0.4
Крабовое мясо (имитация)	30 g	25	0.5	3	2
Морской гребешок (слайсы)	40 g	35	0.5	1	6
Соус (майонезный)	10 g	70	7.5	0.5	0.2
Трюфель (слайсы)	2 g	2	0	0.2	0.1
Маринованный имбирь	15 g	5	0	1	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Икра летучей рыбы (тобико) · Огурец · Авокадо · Крабовое мясо (имитация) · Морской гребешок (слайсы) · Соус (майонезный) · Трюфель (слайсы) · Маринованный имбирь

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 46%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 128 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Рис для суши, Соус (майонезный), Морской гребешок (слайсы)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~39 мин
• Велосипед: ~41 мин
• Ходьба: ~79 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 19% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 14% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.