Ролл с креветкой калории и макронутриенты

Одна порция Ролл с креветкой содержит примерно 486 ккал (24% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 20 г, углеводы 57 г, белки 20 г. Основные ингредиенты: Рис, Креветки, Сыр творожный Cremette.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис	120 g	156	0.4	34.2	3
Креветки	50 g	43	0.5	0.5	9.5
Сыр творожный Cremette	40 g	100	9	1.2	3.6
Чука	20 g	12	0.2	2.4	0.8
Томаты черри	20 g	3	0	0.6	0.2
Огурцы	30 g	4	0	0.8	0.2
Кукуруза	15 g	15	0.2	3	0.5
Имбирь	5 g	4	0.1	0.8	0.1
Соус сладкий чили	20 g	40	0.1	9.8	0.1
Соус ореховый	20 g	80	7	3	1
Кунжут	5 g	29	2.5	1	0.9

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис · Креветки · Сыр творожный Cremette · Чука · Томаты черри · Огурцы · Кукуруза · Имбирь · Соус сладкий чили · Соус ореховый · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 47%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 141 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Рис, Сыр творожный Cremette, Соус ореховый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~60 мин
• Велосипед: ~61 мин
• Ходьба: ~119 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 29% от дневной нормы
• Углеводы: 29% от дневной нормы
• Белки: 20% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.