Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо калории и макронутриенты
Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо содержит 499 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 57г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3 | 36 | 7 |
| Консервированный тунец в собственном соку | 80 g | 85 | 1 | 0 | 18 |
| Хлебцы ржаные | 20 g | 60 | 1 | 11 | 2 |
| Сливочный сыр | 15 g | 45 | 4 | 1 | 1 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6 | 3 | 1 |
| Помидор | 100 g | 18 | 0 | 4 | 1 |
| Яичный белок | 60 g | 30 | 0 | 1 | 6 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Консервированный тунец в собственном соку · Хлебцы ржаные · Сливочный сыр · Авокадо · Помидор · Яичный белок · Руккола
Как Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Сбалансированный завтрак | 445g | 537 | 28g | +38 kcal, меньше белка |
| Сбалансированный завтрак с блинами | 490g | 819 | 38g | +320 kcal, больше белка |
| Сбалансированный завтрак с лососем и яйцом | 565g | 613 | 43g | +114 kcal, больше белка |
| Сбалансированный завтрак с овощами и белком | 525g | 470 | 47g | -29 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо?
Да. С 37г белка и всего 57г углеводов, Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо — это питательное блюдо. При 101 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо для похудения?
Да. При 499 калориях и 37г белка, Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 46%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 101 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Консервированный тунец в собственном соку, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~66 мин
- Ходьба: ~122 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 29% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
