Сбалансированный обед с гречкой, овощами, яйцами и рыбой калории и макронутриенты
Сбалансированный обед с гречкой, овощами, яйцами и рыбой содержит 724 калорий на порцию (36% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 74г углеводов и 42г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Сбалансированный обед с гречкой, овощами, яйцами и рыбой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3.9 | 32.7 | 7.5 |
| Тушеные кабачки с перцем | 200 g | 100 | 5 | 10 | 2 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Отварная рыба (например, скумбрия) | 80 g | 160 | 10 | 0 | 17.8 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Банан | 120 g | 107 | 0.4 | 27.5 | 1.3 |
| Травяной чай | 200 ml | 5 | 0 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Тушеные кабачки с перцем · Яйцо куриное вареное · Отварная рыба (например, скумбрия) · Руккола · Банан · Травяной чай
Как Сбалансированный обед с гречкой, овощами, яйцами и рыбой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Сбалансированный завтрак | 445g | 537 | 28g | -187 kcal, меньше белка |
| Сбалансированный завтрак с блинами | 490g | 819 | 38g | +95 kcal, меньше белка |
| Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо | 495g | 499 | 37g | -225 kcal, меньше белка |
| Сбалансированный завтрак с лососем и яйцом | 565g | 613 | 43g | -111 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Сбалансированный обед с гречкой, овощами, яйцами и рыбой?
В меру. Сбалансированный обед с гречкой, овощами, яйцами и рыбой калорийно — 82 ккал/100 g. С 42г белка и 74г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Сбалансированный обед с гречкой, овощами, яйцами и рыбой для похудения?
При 724 калориях на порцию, Сбалансированный обед с гречкой, овощами, яйцами и рыбой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Сбалансированный обед с гречкой, овощами, яйцами и рыбой?
Одна порция содержит 42г белка, что составляет около 42% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Сбалансированный обед с гречкой, овощами, яйцами и рыбой?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 41%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 82 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Отварная рыба (например, скумбрия), Яйцо куриное вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Сбалансированный обед с гречкой, овощами, яйцами и рыбой?
- Бег трусцой: ~83 мин
- Велосипед: ~95 мин
- Ходьба: ~177 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Сбалансированный обед с гречкой, овощами, яйцами и рыбой?
- kcal: 36% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 37% от дневной нормы
- Белки: 42% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
