Свежие роллы с креветками и манго калории и макронутриенты

Одна порция Свежие роллы с креветками и манго содержит примерно 314 ккал (16% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 1 г, углеводы 65 г, белки 11 г. Основные ингредиенты: Рисовая бумага, Креветки, Манго.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рисовая бумага	20 g	70	0.2	16.4	0.8
Креветки	40 g	34	0.4	0.4	7.6
Манго	50 g	30	0.2	7.5	0.3
Огурец	30 g	4	0	0.8	0.2
Морковь	15 g	6	0	1.4	0.1
Рисовая лапша (вермишель)	30 g	108	0.2	24	2
Листовой салат	10 g	2	0	0.4	0.1
Соус для спринг-роллов (сладкий чили)	40 ml	60	0.2	14	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рисовая бумага · Креветки · Манго · Огурец · Морковь · Рисовая лапша (вермишель) · Листовой салат · Соус для спринг-роллов (сладкий чили)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 3%, углеводы 83%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 134 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Рисовая лапша (вермишель), Рисовая бумага, Соус для спринг-роллов (сладкий чили)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~38 мин
• Велосипед: ~40 мин
• Ходьба: ~77 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 2% от дневной нормы
• Углеводы: 32% от дневной нормы
• Белки: 11% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.