Свиные ребрышки с пюре и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Свиные ребрышки с пюре и салатом содержит примерно 916 ккал (46% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 55 г, углеводы 49 г, белки 55 г. Основные ингредиенты: Свиные ребрышки, Томатный соус, Картофельное пюре.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Свиные ребрышки	200 g	600	45	0	48
Томатный соус	30 g	30	0	7	1
Картофельное пюре	250 g	250	10	35	5
Помидор	60 g	12	0	2	1
Огурец	60 g	9	0	2	0
Листья салата	30 g	5	0	1	0
Укроп	5 g	2	0	0	0
Лук репчатый	20 g	8	0	2	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Свиные ребрышки · Томатный соус · Картофельное пюре · Помидор · Огурец · Листья салата · Укроп · Лук репчатый

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 21%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 140 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Свиные ребрышки, Картофельное пюре, Томатный соус

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~112 мин
• Велосипед: ~115 мин
• Ходьба: ~224 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 79% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 55% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.