Сельдь под шубой с форелью калории и макронутриенты

Одна порция Сельдь под шубой с форелью содержит примерно 480 ккал (24% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 38 г, углеводы 18 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Форель слабосоленая, Картофель отварной, Морковь отварная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Форель слабосоленая	40 g	84	4.8	0	9.6
Картофель отварной	50 g	40	0.2	8.8	0.8
Морковь отварная	30 g	10	0.1	2.4	0.3
Свекла отварная	60 g	26	0.1	5.8	1
Яйцо куриное вареное	30 g	47	3.3	0.2	3.8
Майонез	40 g	260	28.8	1.2	0.8
Икра красная	5 g	12	0.8	0	1.2
Укроп	2 g	1	0	0.1	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Форель слабосоленая · Картофель отварной · Морковь отварная · Свекла отварная · Яйцо куриное вареное · Майонез · Икра красная · Укроп

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 71%, углеводы 15%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 187 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Майонез, Форель слабосоленая, Яйцо куриное вареное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~59 мин
• Велосипед: ~61 мин
• Ходьба: ~118 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 54% от дневной нормы
• Углеводы: 9% от дневной нормы
• Белки: 18% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.