Смесь орехов, семян и сухофруктов калории и макронутриенты
Одна порция Смесь орехов, семян и сухофруктов содержит примерно 295 ккал (15% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 20 г, углеводы 24 г, белки 7 г. Основные ингредиенты: Миндаль, Фундук, Арахис.
На порцию
295 kcal
Жиры 20 g · Углеводы 24 g · Белки 7 g
На 100 г
492 kcal
Жиры 33.3 g · Углеводы 40 g · Белки 11.7 g
Всего для блюда
295 kcal
Вес 60 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Миндаль | 10 g | 58 | 5 | 2 | 2 |
| Фундук | 10 g | 63 | 6 | 2 | 1 |
| Арахис | 10 g | 57 | 5 | 2 | 2 |
| Кешью | 5 g | 28 | 2 | 1 | 1 |
| Тыквенные семечки | 5 g | 28 | 2 | 1 | 1 |
| Изюм | 5 g | 15 | 0 | 4 | 0 |
| Сушеная клюква | 5 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Цукаты (кусочки) | 10 g | 30 | 0 | 8 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Миндаль · Фундук · Арахис · Кешью · Тыквенные семечки · Изюм · Сушеная клюква · Цукаты (кусочки)
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 33%, белки 6%
- Энергетическая плотность: 492 ккал/100 г (высокая)
- Основные источники калорий: Фундук, Миндаль, Арахис
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~37 мин
- Ходьба: ~72 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 7% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
