Стейк с овощным салатом и хлебом калории и макронутриенты

Одна порция Стейк с овощным салатом и хлебом содержит примерно 826 ккал (41% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 46 г, углеводы 47 г, белки 58 г. Основные ингредиенты: Говяжий стейк, Огурец, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Говяжий стейк	180 g	450	28	0	48
Огурец	50 g	8	0.1	1.7	0.3
Помидор	40 g	7	0.1	1.5	0.4
Болгарский перец (разноцветный)	60 g	18	0.2	4.2	0.6
Красный лук	15 g	6	0.1	1.4	0.2
Редис	15 g	2	0.1	0.4	0.1
Заправка для салата (масло)	15 ml	135	15	0	0
Цельнозерновой хлеб	80 g	200	2.5	38	8

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Говяжий стейк · Огурец · Помидор · Болгарский перец (разноцветный) · Красный лук · Редис · Заправка для салата (масло) · Цельнозерновой хлеб

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 23%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 182 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Говяжий стейк, Цельнозерновой хлеб, Заправка для салата (масло)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~101 мин
• Велосипед: ~104 мин
• Ходьба: ~202 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 66% от дневной нормы
• Углеводы: 24% от дневной нормы
• Белки: 58% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.