Суп с курицей и овощами со сметаной и морковью калории и макронутриенты

Одна порция Суп с курицей и овощами со сметаной и морковью содержит примерно 394 ккал (20% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 18 г, углеводы 36 г, белки 25 г. Основные ингредиенты: Курица (в супе), Картофель (в супе), Капуста (в супе).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Курица (в супе)	80 g	136	8	0	16
Картофель (в супе)	100 g	77	0.1	17.5	2
Капуста (в супе)	50 g	14	0.1	3.3	0.7
Морковь (в супе)	20 g	8	0.1	1.9	0.2
Бульон куриный	250 ml	50	3	1	4
Сметана	30 g	60	6	1	0.8
Морковь сырая	120 g	49	0.3	11.4	1.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Курица (в супе) · Картофель (в супе) · Капуста (в супе) · Морковь (в супе) · Бульон куриный · Сметана · Морковь сырая

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 37%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 61 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Курица (в супе), Картофель (в супе), Сметана

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~48 мин
• Велосипед: ~50 мин
• Ходьба: ~96 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 25% от дневной нормы
• Углеводы: 18% от дневной нормы
• Белки: 25% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.