Тарелка с шаурмой/гиросом калории и макронутриенты

Одна порция Тарелка с шаурмой/гиросом содержит примерно 1453 ккал (73% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 78 г, углеводы 119 г, белки 63 г. Основные ингредиенты: Курица (мясо для шаурмы/гироса), Картофель фри, Соус чесночный/цацики.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Курица (мясо для шаурмы/гироса)	180 g	396	24	0	45
Картофель фри	150 g	465	24	54	6
Соус чесночный/цацики	80 g	240	24	4	2
Лепешка пита	100 g	270	3	50	9
Капуста белокочанная	50 g	14	0	3	1
Морковь по-корейски	30 g	45	3	3	0
Огурцы маринованные	40 g	8	0	2	0
Огурцы свежие	40 g	6	0	1	0
Помидоры	50 g	9	0	2	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Курица (мясо для шаурмы/гироса) · Картофель фри · Соус чесночный/цацики · Лепешка пита · Капуста белокочанная · Морковь по-корейски · Огурцы маринованные · Огурцы свежие · Помидоры

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 33%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 202 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Картофель фри, Курица (мясо для шаурмы/гироса), Лепешка пита

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~178 мин
• Велосипед: ~183 мин
• Ходьба: ~356 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 111% от дневной нормы
• Углеводы: 60% от дневной нормы
• Белки: 63% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.