Тушеная капуста с грибами калории и макронутриенты

Одна порция Тушеная капуста с грибами содержит примерно 285 ккал (14% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 18 г, углеводы 21 г, белки 8 г. Основные ингредиенты: Тушеная капуста, Морковь, Зеленый горошек.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тушеная капуста	150 g	90	4	10	2
Морковь	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Зеленый горошек	20 g	16	0.1	2.8	1
Растительное масло (в капусте)	5 ml	45	5	0	0
Тушеные вешенки	120 g	72	4	4	5
Лук репчатый (в грибах)	15 g	6	0	1.4	0.2
Перец болгарский (в грибах)	10 g	3	0	0.7	0.1
Растительное масло (в грибах)	5 ml	45	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тушеная капуста · Морковь · Зеленый горошек · Растительное масло (в капусте) · Тушеные вешенки · Лук репчатый (в грибах) · Перец болгарский (в грибах) · Растительное масло (в грибах)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 29%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 83 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Тушеная капуста, Тушеные вешенки, Растительное масло (в капусте)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~35 мин
• Велосипед: ~36 мин
• Ходьба: ~70 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 26% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 9% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.