Тушеная капуста с картофелем и курицей калории и макронутриенты

Одна порция Тушеная капуста с картофелем и курицей содержит примерно 347 ккал (17% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 12 г, углеводы 36 г, белки 25 г. Основные ингредиенты: Картофель, Капуста белокочанная, Куриное филе.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель	150 g	114	0.3	26.4	3
Капуста белокочанная	100 g	25	0.1	5.8	1.3
Куриное филе	80 g	96	1.2	0	20
Морковь	20 g	8	0	1.9	0.2
Помидор	30 g	6	0.1	1.2	0.3
Растительное масло	10 ml	88	9.8	0	0
Бульон/Вода	100 ml	10	0.5	0.5	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель · Капуста белокочанная · Куриное филе · Морковь · Помидор · Растительное масло · Бульон/Вода

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 41%, белки 28%
• Энергетическая плотность: 71 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Картофель, Куриное филе, Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~42 мин
• Велосипед: ~44 мин
• Ходьба: ~85 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 17% от дневной нормы
• Углеводы: 18% от дневной нормы
• Белки: 25% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.