Тушеная картошка с мясом и овощами, хлеб с сыром калории и макронутриенты

Одна порция Тушеная картошка с мясом и овощами, хлеб с сыром содержит примерно 605 ккал (30% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 31 г, углеводы 50 г, белки 26 г. Основные ингредиенты: Картофель тушеный, Капуста тушеная, Морковь тушеная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель тушеный	150 g	120	2	23	2
Капуста тушеная	70 g	35	1	6	1
Морковь тушеная	30 g	15	0	3	0
Лук репчатый тушеный	20 g	10	0	2	0
Мясо (свиные ребрышки)	80 g	250	20	0	15
Соус/бульон	50 ml	45	3	2	2
Хлеб	30 g	75	1	14	2
Сыр	15 g	55	4	0	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель тушеный · Капуста тушеная · Морковь тушеная · Лук репчатый тушеный · Мясо (свиные ребрышки) · Соус/бульон · Хлеб · Сыр

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 33%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 136 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Мясо (свиные ребрышки), Картофель тушеный, Хлеб

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~74 мин
• Велосипед: ~76 мин
• Ходьба: ~148 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 44% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 26% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.