Тушеная курица с овощами и гарниром калории и макронутриенты

Одна порция Тушеная курица с овощами и гарниром содержит примерно 630 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 26 г, углеводы 52 г, белки 47 г. Основные ингредиенты: Курица тушеная, Картофель отварной, Морковь отварная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Курица тушеная	180 g	324	18	0	39
Картофель отварной	150 g	120	0.5	27	3
Морковь отварная	50 g	20	0.2	4.5	0.5
Помидоры тушеные	40 g	8	0.1	1.5	0.4
Соус/бульон	50 ml	25	2	1	1
Хлеб белый	30 g	78	0.9	15	2.4
Огурец маринованный	60 g	10	0.1	2	0.5
Сметана/майонез	15 g	45	4.5	0.5	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Курица тушеная · Картофель отварной · Морковь отварная · Помидоры тушеные · Соус/бульон · Хлеб белый · Огурец маринованный · Сметана/майонез

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 33%, белки 29%
• Энергетическая плотность: 110 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Курица тушеная, Картофель отварной, Хлеб белый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~77 мин
• Велосипед: ~79 мин
• Ходьба: ~154 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 38% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 47% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.