Тушеное мясо с нутом и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Тушеное мясо с нутом и овощами содержит примерно 683 ккал (34% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 36 г, углеводы 45 г, белки 48 г. Основные ингредиенты: Тушеное мясо (баранина/говядина), Нут, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тушеное мясо (баранина/говядина)	150 g	375	25	0	37.5
Нут	80 g	120	2	20	7
Морковь	50 g	20	0.2	4	0.5
Сельдерей	30 g	5	0.1	1	0.2
Финики	20 g	56	0.1	15	0.4
Зерна граната	10 g	7	0.1	1.7	0.1
Бульон/Соус	150 ml	100	8	3	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тушеное мясо (баранина/говядина) · Нут · Морковь · Сельдерей · Финики · Зерна граната · Бульон/Соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 26%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 139 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Тушеное мясо (баранина/говядина), Нут, Бульон/Соус

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~84 мин
• Велосипед: ~86 мин
• Ходьба: ~167 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 51% от дневной нормы
• Углеводы: 22% от дневной нормы
• Белки: 48% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.