Фруктовая тарелка с греческим йогуртом калории и макронутриенты
Фруктовая тарелка с греческим йогуртом содержит 398 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 9г жиров, 69г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Фруктовая тарелка с греческим йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киви | 140 g | 85 | 0.7 | 21 | 1.6 |
| Банан | 100 g | 89 | 0.3 | 22.8 | 1.1 |
| Мандарин | 150 g | 79 | 0.5 | 20 | 1.2 |
| Греческий йогурт (полножирный) | 150 g | 145 | 7.5 | 5.4 | 13.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киви · Банан · Мандарин · Греческий йогурт (полножирный)
Как Фруктовая тарелка с греческим йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Брускетты с сыром и вялеными томатами, фруктовая нарезка | 490g | 764 | 40g | +366 kcal, больше белка |
| Фруктовая и овощная нарезка | 340g | 185 | 3g | -213 kcal, меньше белка |
| Фруктовая и овощная тарелка | 300g | 181 | 4g | -217 kcal, меньше белка |
| Фруктовая тарелка с йогуртом | 470g | 283 | 5g | -115 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Фруктовая тарелка с греческим йогуртом?
Да. С 17г белка и всего 69г углеводов, Фруктовая тарелка с греческим йогуртом — это питательное блюдо. При 74 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Фруктовая тарелка с греческим йогуртом для похудения?
Да. При 398 калориях и 17г белка, Фруктовая тарелка с греческим йогуртом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Фруктовая тарелка с греческим йогуртом?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Фруктовая тарелка с греческим йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 20%, углеводы 70%, белки 10%
- Энергетическая плотность: 74 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Греческий йогурт (полножирный), Банан, Киви
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Фруктовая тарелка с греческим йогуртом?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~52 мин
- Ходьба: ~97 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Фруктовая тарелка с греческим йогуртом?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 13% от дневной нормы
- Углеводы: 35% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
