Фруктово-десертная тарелка калории и макронутриенты

Одна порция Фруктово-десертная тарелка содержит примерно 1149 ккал (57% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 71 г, углеводы 111 г, белки 16 г. Основные ингредиенты: Ананас, Яблоко, Папайя.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Ананас	150 g	75	0.3	19.5	0.8
Яблоко	60 g	31	0.2	8.1	0.2
Папайя	100 g	43	0.3	10.8	0.5
Чизкейк	70 g	250	17.5	17.5	5
Десерт с маракуйей	60 g	180	12	15	3
Десерт с белой глазурью	50 g	190	13	15	2
Десерт с фисташками	40 g	140	10	10	2
Крем-десерт	80 g	240	18	15	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Ананас · Яблоко · Папайя · Чизкейк · Десерт с маракуйей · Десерт с белой глазурью · Десерт с фисташками · Крем-десерт

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 39%, белки 5%
• Энергетическая плотность: 188 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Чизкейк, Крем-десерт, Десерт с белой глазурью

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~141 мин
• Велосипед: ~145 мин
• Ходьба: ~281 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 102% от дневной нормы
• Углеводы: 55% от дневной нормы
• Белки: 17% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.