Фруктово-сырная тарелка с десертами калории и макронутриенты

Одна порция Фруктово-сырная тарелка с десертами содержит примерно 1459 ккал (73% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 92 г, углеводы 123 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Ананас, Папайя, Яблоко.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Ананас	150 g	75	0.3	19.5	0.8
Папайя	120 g	52	0.4	13.4	0.6
Яблоко	80 g	42	0.3	11.1	0.2
Твердый сыр	60 g	240	19.8	0.6	15.6
Мягкий сыр	40 g	120	9.6	0.4	7.6
Десерт с маракуйей (мусс)	70 g	250	15	25	3
Десерт с белой глазурью	60 g	220	12	25	2
Десерт с фисташками	50 g	180	10	18	2
Сливочный мусс/крем	80 g	280	25	10	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Ананас · Папайя · Яблоко · Твердый сыр · Мягкий сыр · Десерт с маракуйей (мусс) · Десерт с белой глазурью · Десерт с фисташками · Сливочный мусс/крем

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 34%, белки 9%
• Энергетическая плотность: 205 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сливочный мусс/крем, Десерт с маракуйей (мусс), Твердый сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~179 мин
• Велосипед: ~184 мин
• Ходьба: ~357 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 132% от дневной нормы
• Углеводы: 62% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.