Хлебец с тунцовым салатом калории и макронутриенты
Хлебец с тунцовым салатом содержит 202 калорий на порцию (10% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 8г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Хлебец с тунцовым салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлебец цельнозерновой | 10 g | 35 | 0.5 | 6.5 | 1.5 |
| Тунец консервированный (в собственном соку) | 30 g | 35 | 0.5 | 0 | 8 |
| Яйцо вареное | 20 g | 30 | 2 | 0.2 | 2.5 |
| Майонез | 15 g | 100 | 11 | 0.5 | 0.2 |
| Огурец свежий | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Зеленый лук | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлебец цельнозерновой · Тунец консервированный (в собственном соку) · Яйцо вареное · Майонез · Огурец свежий · Зеленый лук
Как Хлебец с тунцовым салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с котлетой, салат из огурцов и помидоров, хлебец с творожным сыром | 520g | 642 | 35g | +440 kcal, больше белка |
| Гречка с курицей, хлебец с творожным сыром и перец | 305g | 495 | 40g | +293 kcal, больше белка |
| Легкий салат, хлебец и кофе с молоком | 450g | 249 | 13g | +47 kcal, больше белка |
| Омлет с помидорами и зеленью, рисовый хлебец и чай | 420g | 288 | 15g | +86 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Хлебец с тунцовым салатом?
В меру. Хлебец с тунцовым салатом калорийно — 246 ккал/100 g. С 12г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Хлебец с тунцовым салатом для похудения?
При 202 калориях на порцию, Хлебец с тунцовым салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Хлебец с тунцовым салатом?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Хлебец с тунцовым салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 15%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 246 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Майонез, Хлебец цельнозерновой, Тунец консервированный (в собственном соку)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Хлебец с тунцовым салатом?
- Бег трусцой: ~23 мин
- Велосипед: ~27 мин
- Ходьба: ~49 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Хлебец с тунцовым салатом?
- kcal: 10% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
