Шакшука с лососем и фетой калории и макронутриенты
Шакшука с лососем и фетой содержит 675 калорий на порцию (34% от дневной нормы 2000 ккал), с 39г жиров, 34г углеводов и 46г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шакшука с лососем и фетой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Томатный соус (основа шакшуки) | 200 g | 120 | 8 | 8 | 3 |
| Сыр фета | 50 g | 130 | 10.5 | 2 | 7 |
| Копченый лосось | 70 g | 140 | 7 | 0 | 18 |
| Хлеб из цельного зерна | 50 g | 125 | 2 | 22 | 5 |
| Микрозелень | 5 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо · Томатный соус (основа шакшуки) · Сыр фета · Копченый лосось · Хлеб из цельного зерна · Микрозелень
Как Шакшука с лососем и фетой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Шакшука | 385g | 399 | 16g | -276 kcal, меньше белка |
| Шакшука и тост с авокадо | 440g | 573 | 22g | -102 kcal, меньше белка |
| Шакшука с овощным салатом | 455g | 385 | 17g | -290 kcal, меньше белка |
| Шакшука с сыром фета | 460g | 530 | 23g | -145 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шакшука с лососем и фетой?
В меру. Шакшука с лососем и фетой калорийно — 142 ккал/100 g. С 46г белка и 34г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Шакшука с лососем и фетой для похудения?
При 675 калориях на порцию, Шакшука с лососем и фетой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Шакшука с лососем и фетой?
Одна порция содержит 46г белка, что составляет около 46% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шакшука с лососем и фетой?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 20%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 142 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо, Копченый лосось, Сыр фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шакшука с лососем и фетой?
- Бег трусцой: ~77 мин
- Велосипед: ~89 мин
- Ходьба: ~165 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шакшука с лососем и фетой?
- kcal: 34% от дневной нормы
- Жиры: 55% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 46% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
