Шакшука с тостами калории и макронутриенты
Шакшука с тостами содержит 423 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 35г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шакшука с тостами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Томаты (помидоры) | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный жареный | 50 g | 150 | 2 | 28 | 5 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Томаты (помидоры) · Хлеб пшеничный жареный · Оливковое масло
Как Шакшука с тостами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Шакшука | 385g | 399 | 16g | -24 kcal, меньше белка |
| Шакшука и тост с авокадо | 440g | 573 | 22g | +150 kcal, больше белка |
| Шакшука с лососем и фетой | 475g | 675 | 46g | +252 kcal, больше белка |
| Шакшука с овощным салатом | 455g | 385 | 17g | -38 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шакшука с тостами?
В меру. Шакшука с тостами калорийно — 136 ккал/100 g. С 20г белка и 35г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Шакшука с тостами для похудения?
Да. При 423 калориях и 20г белка, Шакшука с тостами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Шакшука с тостами?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шакшука с тостами?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 33%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 136 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Хлеб пшеничный жареный, Оливковое масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шакшука с тостами?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~104 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шакшука с тостами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
