Шакшука с цветной капустой, шпинатом и тостом калории и макронутриенты
Шакшука с цветной капустой, шпинатом и тостом содержит 372 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 36г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шакшука с цветной капустой, шпинатом и тостом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Яичный белок | 33 g | 17 | 0.1 | 0.4 | 3.6 |
| Помидоры (соус) | 100 g | 25 | 0.3 | 5.5 | 1.2 |
| Цветная капуста | 80 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.6 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Цельнозерновой хлеб | 50 g | 125 | 1.5 | 23 | 5 |
| Сыр | 20 g | 70 | 5.8 | 0.4 | 4.5 |
| Ветчина | 20 g | 30 | 1 | 0.5 | 4.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Яичный белок · Помидоры (соус) · Цветная капуста · Шпинат · Цельнозерновой хлеб · Сыр · Ветчина
Как Шакшука с цветной капустой, шпинатом и тостом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Шакшука | 385g | 399 | 16g | +27 kcal, меньше белка |
| Шакшука с овощным салатом | 455g | 385 | 17g | +13 kcal, меньше белка |
| Шакшука с сыром фета | 460g | 530 | 23g | +158 kcal, меньше белка |
| Шакшука с фетой и гарниром | 625g | 704 | 34g | +332 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шакшука с цветной капустой, шпинатом и тостом?
Да. С 28г белка и всего 36г углеводов, Шакшука с цветной капустой, шпинатом и тостом — это питательное блюдо. При 97 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Шакшука с цветной капустой, шпинатом и тостом для похудения?
Да. При 372 калориях и 28г белка, Шакшука с цветной капустой, шпинатом и тостом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Шакшука с цветной капустой, шпинатом и тостом?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шакшука с цветной капустой, шпинатом и тостом?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 38%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 97 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Цельнозерновой хлеб, Яйцо куриное, Сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шакшука с цветной капустой, шпинатом и тостом?
- Бег трусцой: ~43 мин
- Велосипед: ~49 мин
- Ходьба: ~91 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шакшука с цветной капустой, шпинатом и тостом?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
