Белковый салат с кальмаром калории и макронутриенты
Белковый салат с кальмаром содержит 381 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 23г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Белковый салат с кальмаром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кальмар вареный | 120 g | 106 | 1.6 | 3.8 | 18.8 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Кукуруза консервированная | 80 g | 77 | 1.2 | 14.4 | 2.4 |
| Зеленый лук | 15 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.5 |
| Йогурт натуральный | 50 g | 30 | 0.5 | 2.5 | 3.5 |
| Горчица | 5 g | 8 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кальмар вареный · Яйцо вареное · Кукуруза консервированная · Зеленый лук · Йогурт натуральный · Горчица
Как Белковый салат с кальмаром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +58 kcal, больше белка |
| Белковый салат Минус 20 кг | 683g | 599 | 83g | +218 kcal, больше белка |
| Творожок белковый с грушей и манго | 155g | 118 | 12g | -263 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Белковый салат с кальмаром?
Да. С 38г белка и всего 23г углеводов, Белковый салат с кальмаром — это питательное блюдо. При 103 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Белковый салат с кальмаром для похудения?
Да. При 381 калориях и 38г белка, Белковый салат с кальмаром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Белковый салат с кальмаром?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Белковый салат с кальмаром?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 25%, белки 40%
- Энергетическая плотность: 103 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо вареное, Кальмар вареный, Кукуруза консервированная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Белковый салат с кальмаром?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~50 мин
- Ходьба: ~93 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Белковый салат с кальмаром?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
