Брокколи с яйцами и кунжутом калории и макронутриенты
Брокколи с яйцами и кунжутом содержит 332 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 12г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Брокколи с яйцами и кунжутом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Брокколи | 150 g | 60 | 1 | 10 | 5 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Кунжут (смесь белого и черного) | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Растительное масло (для брокколи) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Брокколи · Яйцо куриное вареное · Кунжут (смесь белого и черного) · Растительное масло (для брокколи)
Как Брокколи с яйцами и кунжутом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Брокколи с яйцом | 280g | 327 | 20g | -5 kcal, больше белка |
| Говядина с чечевицей, брокколи и тостом с авокадо | 510g | 817 | 51g | +485 kcal, больше белка |
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +313 kcal, меньше белка |
| Завтрак с блинами, творогом и брокколи | 830g | 825 | 33g | +493 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Брокколи с яйцами и кунжутом?
В меру. Брокколи с яйцами и кунжутом калорийно — 125 ккал/100 g. С 19г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Брокколи с яйцами и кунжутом для похудения?
Да. При 332 калориях и 19г белка, Брокколи с яйцами и кунжутом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Брокколи с яйцами и кунжутом?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Брокколи с яйцами и кунжутом?
- Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 14%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 125 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное вареное, Растительное масло (для брокколи), Брокколи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Брокколи с яйцами и кунжутом?
- Бег трусцой: ~38 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~81 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Брокколи с яйцами и кунжутом?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
