Вафли с лососем и авокадо калории и макронутриенты
Вафли с лососем и авокадо содержит 535 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 35г углеводов и 25г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Вафли с лососем и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Вафля | 100 g | 280 | 15 | 28 | 7 |
| Лосось слабосоленый | 60 g | 120 | 6 | 0 | 16 |
| Авокадо | 80 g | 128 | 12 | 6 | 1.6 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Микс салата (фризе) | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Вафля · Лосось слабосоленый · Авокадо · Помидоры черри · Микс салата (фризе)
Как Вафли с лососем и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Вафли с авокадо и яичницей | 360g | 708 | 23g | +173 kcal, меньше белка |
| Вафли с арахисовой пастой и сметаной | 190g | 660 | 15g | +125 kcal, меньше белка |
| Вафли с ветчиной и сыром, огурцы и помидоры черри | 430g | 584 | 28g | +49 kcal, больше белка |
| Вафли с йогуртом и кофе | 560g | 705 | 25g | +170 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Вафли с лососем и авокадо?
В меру. Вафли с лососем и авокадо калорийно — 191 ккал/100 g. С 25г белка и 35г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Вафли с лососем и авокадо для похудения?
Да. При 535 калориях и 25г белка, Вафли с лососем и авокадо насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Вафли с лососем и авокадо?
Одна порция содержит 25г белка, что составляет около 25% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Вафли с лососем и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 26%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 191 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Вафля, Авокадо, Лосось слабосоленый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Вафли с лососем и авокадо?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~131 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Вафли с лососем и авокадо?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
