Греческий йогурт с фруктами и гранолой калории и макронутриенты
Греческий йогурт с фруктами и гранолой содержит 476 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 63г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Греческий йогурт с фруктами и гранолой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Греческий йогурт | 200 g | 180 | 8 | 12 | 15 |
| Манго | 80 g | 48 | 0.3 | 12 | 0.5 |
| Клубника | 50 g | 16 | 0.2 | 3.8 | 0.4 |
| Виноград (зеленый) | 60 g | 42 | 0.2 | 10.8 | 0.4 |
| Гранола | 30 g | 135 | 6 | 18 | 3 |
| Кокосовая стружка | 5 g | 35 | 3.4 | 1.4 | 0.3 |
| Жемчужины тапиоки (или аналогичные) | 20 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Греческий йогурт · Манго · Клубника · Виноград (зеленый) · Гранола · Кокосовая стружка · Жемчужины тапиоки (или аналогичные)
Как Греческий йогурт с фруктами и гранолой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блин с начинкой под сыром и греческий салат | 635g | 1006 | 44g | +530 kcal, больше белка |
| Греческий гирос/сувлаки | 445g | 1017 | 39g | +541 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт Teos с медом и грецким орехом | 145g | 193 | 14g | -283 kcal, меньше белка |
| Греческий йогурт Teos с медом и имбирем | 145g | 164 | 18g | -312 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Греческий йогурт с фруктами и гранолой?
Да. С 20г белка и всего 63г углеводов, Греческий йогурт с фруктами и гранолой — это питательное блюдо. При 107 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Греческий йогурт с фруктами и гранолой для похудения?
Да. При 476 калориях и 20г белка, Греческий йогурт с фруктами и гранолой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Греческий йогурт с фруктами и гранолой?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Греческий йогурт с фруктами и гранолой?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 53%, белки 13%
- Энергетическая плотность: 107 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Греческий йогурт, Гранола, Манго
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Греческий йогурт с фруктами и гранолой?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~117 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Греческий йогурт с фруктами и гранолой?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 32% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
