Греческий салат с перепелиными яйцами калории и макронутриенты
Греческий салат с перепелиными яйцами содержит 378 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 26г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Греческий салат с перепелиными яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салат ромэн | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.9 |
| Сыр фета | 70 g | 175 | 14.7 | 2.8 | 9.8 |
| Помидоры | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Огурцы | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Перец болгарский | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Оливки | 20 g | 29 | 3 | 0.2 | 0.2 |
| Перепелиные яйца | 48 g | 77 | 5.4 | 0.5 | 6 |
| Бальзамический соус | 20 ml | 50 | 0 | 12 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салат ромэн · Сыр фета · Помидоры · Огурцы · Красный лук · Перец болгарский · Оливки · Перепелиные яйца · Бальзамический соус
Как Греческий салат с перепелиными яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блин с начинкой под сыром и греческий салат | 635g | 1006 | 44g | +628 kcal, больше белка |
| Греческий салат | 445g | 377 | 13g | -1 kcal, меньше белка |
| Греческий салат и апельсиновый сок | 565g | 477 | 14g | +99 kcal, меньше белка |
| Греческий салат и картофельное пюре с котлетой | 500g | 699 | 22g | +321 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Греческий салат с перепелиными яйцами?
В меру. Греческий салат с перепелиными яйцами калорийно — 97 ккал/100 g. С 18г белка и 26г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Греческий салат с перепелиными яйцами для похудения?
Да. При 378 калориях и 18г белка, Греческий салат с перепелиными яйцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Греческий салат с перепелиными яйцами?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Греческий салат с перепелиными яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 27%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 97 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр фета, Перепелиные яйца, Бальзамический соус
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Греческий салат с перепелиными яйцами?
- Бег трусцой: ~43 мин
- Велосипед: ~50 мин
- Ходьба: ~93 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Греческий салат с перепелиными яйцами?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
