Греческий салат с рукколой калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Греческий салат с рукколой содержит 230 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 8г углеводов и 8г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Греческий салат с рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры черри | 80 g | 14.4 | 0.16 | 3.12 | 0.64 |
| Огурцы | 60 g | 9 | 0.06 | 1.5 | 0.48 |
| Сыр фета | 40 g | 105.6 | 8.52 | 1.64 | 5.6 |
| Руккола | 30 g | 7.5 | 0.2 | 1.1 | 0.75 |
| Красный лук | 10 g | 4 | 0.01 | 0.91 | 0.11 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 89.9 | 9.99 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры черри · Огурцы · Сыр фета · Руккола · Красный лук · Оливковое масло (заправка)
Как Греческий салат с рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Греческий гирос/сувлаки | 445g | 1017 | 39g | +787 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт Teos с медом и грецким орехом | 145g | 193 | 14g | -37 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт Teos с медом и имбирем | 145g | 164 | 18g | -66 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт TEOS с овсом и семенами льна | 145g | 193 | 20g | -37 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Греческий салат с рукколой?
В меру. Греческий салат с рукколой калорийно — 100 ккал/100 g. С 8г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Греческий салат с рукколой для похудения?
При 230 калориях на порцию, Греческий салат с рукколой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Греческий салат с рукколой?
Одна порция содержит 8г белка, что составляет около 8% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Греческий салат с рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 74%, углеводы 14%, белки 12%
- Энергетическая плотность: 100 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр фета, Оливковое масло (заправка), Помидоры черри
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Греческий салат с рукколой?
- Бег трусцой: ~26 мин
- Велосипед: ~30 мин
- Ходьба: ~56 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Греческий салат с рукколой?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 8% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
