Запеченный баклажан с индейкой и кускусом калории и макронутриенты
Запеченный баклажан с индейкой и кускусом содержит 433 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 36г углеводов и 49г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченный баклажан с индейкой и кускусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Индейка (грудка) | 150 g | 170 | 3 | 0 | 35 |
| Баклажан | 150 g | 38 | 0.3 | 9 | 1.5 |
| Помидоры (начинка) | 50 g | 10 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Сыр моцарелла (начинка) | 40 g | 100 | 7.5 | 1 | 8 |
| Кускус | 100 g | 112 | 0.2 | 23 | 3.8 |
| Зелень (петрушка/укроп) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Каперсы | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Индейка (грудка) · Баклажан · Помидоры (начинка) · Сыр моцарелла (начинка) · Кускус · Зелень (петрушка/укроп) · Каперсы
Как Запеченный баклажан с индейкой и кускусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеченный баклажан с томатами, зеленью и соусом | 390g | 361 | 12g | -72 kcal, меньше белка |
| Запеченный картофель с рисом и салатом | 650g | 945 | 24g | +512 kcal, меньше белка |
| Запеченный картофель с сыром и овощной салат | 840g | 871 | 25g | +438 kcal, меньше белка |
| Запеченный картофель с сыром, котлетой и яйцом | 685g | 1045 | 32g | +612 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченный баклажан с индейкой и кускусом?
Да. С 49г белка и всего 36г углеводов, Запеченный баклажан с индейкой и кускусом — это питательное блюдо. При 87 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеченный баклажан с индейкой и кускусом для похудения?
Да. При 433 калориях и 49г белка, Запеченный баклажан с индейкой и кускусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченный баклажан с индейкой и кускусом?
Одна порция содержит 49г белка, что составляет около 49% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченный баклажан с индейкой и кускусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 23%, углеводы 33%, белки 44%
- Энергетическая плотность: 87 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Индейка (грудка), Кускус, Сыр моцарелла (начинка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченный баклажан с индейкой и кускусом?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~106 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченный баклажан с индейкой и кускусом?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 49% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
