Здоровый завтрак с оладьями из цукини и лососем калории и макронутриенты
Здоровый завтрак с оладьями из цукини и лососем содержит 557 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 35г жиров, 38г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Здоровый завтрак с оладьями из цукини и лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Оладьи из цукини | 150 g | 225 | 12.5 | 18 | 10 |
| Авокадо | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Слабосоленый лосось | 50 g | 100 | 5 | 0 | 13 |
| Микс салата | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 1 |
| Помидоры черри | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Голубика | 30 g | 17 | 0.1 | 4 | 0.2 |
| Семена льна | 5 g | 26 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Оладьи из цукини · Авокадо · Слабосоленый лосось · Микс салата · Помидоры черри · Голубика · Семена льна
Как Здоровый завтрак с оладьями из цукини и лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Здоровый завтрак с гречкой и лососем | 510g | 471 | 38g | -86 kcal, больше белка |
| Здоровый завтрак с гречкой и яйцами | 690g | 1009 | 56g | +452 kcal, больше белка |
| Здоровый обед с булгуром и курицей | 675g | 755 | 50g | +198 kcal, больше белка |
| Здоровый обед с гречкой и котлетами | 620g | 567 | 39g | +10 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Здоровый завтрак с оладьями из цукини и лососем?
В меру. Здоровый завтрак с оладьями из цукини и лососем калорийно — 120 ккал/100 g. С 28г белка и 38г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Здоровый завтрак с оладьями из цукини и лососем для похудения?
Да. При 557 калориях и 28г белка, Здоровый завтрак с оладьями из цукини и лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Здоровый завтрак с оладьями из цукини и лососем?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Здоровый завтрак с оладьями из цукини и лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 27%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 120 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оладьи из цукини, Авокадо, Слабосоленый лосось
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Здоровый завтрак с оладьями из цукини и лососем?
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~73 мин
- Ходьба: ~136 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Здоровый завтрак с оладьями из цукини и лососем?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 50% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
