Здоровый обед с гречкой и котлетами калории и макронутриенты
Здоровый обед с гречкой и котлетами содержит 567 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 62г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Здоровый обед с гречкой и котлетами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 2.1 | 39.6 | 6.3 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Котлеты куриные паровые | 100 g | 140 | 6 | 5 | 16 |
| Помидор | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Салат листовой | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Квашеная капуста | 50 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.9 |
| Хлебец цельнозерновой | 10 g | 35 | 0.5 | 6.5 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Яйцо вареное · Котлеты куриные паровые · Помидор · Огурец · Салат листовой · Квашеная капуста · Хлебец цельнозерновой
Как Здоровый обед с гречкой и котлетами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Здоровый завтрак с гречкой и лососем | 510g | 471 | 38g | -96 kcal, меньше белка |
| Здоровый завтрак с гречкой и яйцами | 690g | 1009 | 56g | +442 kcal, больше белка |
| Здоровый завтрак с оладьями из цукини и лососем | 465g | 557 | 28g | -10 kcal, меньше белка |
| Здоровый обед с булгуром и курицей | 675g | 755 | 50g | +188 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Здоровый обед с гречкой и котлетами?
Да. С 39г белка и всего 62г углеводов, Здоровый обед с гречкой и котлетами — это питательное блюдо. При 91 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Здоровый обед с гречкой и котлетами для похудения?
Да. При 567 калориях и 39г белка, Здоровый обед с гречкой и котлетами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Здоровый обед с гречкой и котлетами?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Здоровый обед с гречкой и котлетами?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 44%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 91 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Яйцо вареное, Котлеты куриные паровые
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Здоровый обед с гречкой и котлетами?
- Бег трусцой: ~65 мин
- Велосипед: ~75 мин
- Ходьба: ~139 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Здоровый обед с гречкой и котлетами?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 31% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
