Здоровый обед с гречкой и курицей калории и макронутриенты
Здоровый обед с гречкой и курицей содержит 710 калорий на порцию (36% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 69г углеводов и 61г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Здоровый обед с гречкой и курицей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3.9 | 35.7 | 7.8 |
| Куриная грудка отварная | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Огурец свежий | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Помидор свежий | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Брокколи отварная | 70 g | 24 | 0.3 | 4.8 | 2.1 |
| Хлеб цельнозерновой | 40 g | 96 | 1.2 | 18.4 | 4 |
| Творожный сыр | 20 g | 48 | 4 | 1.2 | 1.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Куриная грудка отварная · Яйцо вареное · Огурец свежий · Помидор свежий · Брокколи отварная · Хлеб цельнозерновой · Творожный сыр
Как Здоровый обед с гречкой и курицей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Здоровый завтрак с гречкой и лососем | 510g | 471 | 38g | -239 kcal, меньше белка |
| Здоровый завтрак с гречкой и яйцами | 690g | 1009 | 56g | +299 kcal, меньше белка |
| Здоровый завтрак с оладьями из цукини и лососем | 465g | 557 | 28g | -153 kcal, меньше белка |
| Здоровый обед с булгуром и курицей | 675g | 755 | 50g | +45 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Здоровый обед с гречкой и курицей?
В меру. Здоровый обед с гречкой и курицей калорийно — 104 ккал/100 g. С 61г белка и 69г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Здоровый обед с гречкой и курицей для похудения?
При 710 калориях на порцию, Здоровый обед с гречкой и курицей является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Здоровый обед с гречкой и курицей?
Одна порция содержит 61г белка, что составляет около 61% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Здоровый обед с гречкой и курицей?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 39%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 104 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Куриная грудка отварная, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Здоровый обед с гречкой и курицей?
- Бег трусцой: ~81 мин
- Велосипед: ~94 мин
- Ходьба: ~174 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Здоровый обед с гречкой и курицей?
- kcal: 36% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 34% от дневной нормы
- Белки: 61% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
