Зеленый салат калории и макронутриенты
Зеленый салат содержит 463 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 38г жиров, 26г углеводов и 7г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Зеленый салат?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Микс салата | 60 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Цукини | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Яблоко | 30 g | 16 | 0.1 | 4 | 0.1 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6 | 2 | 0.8 |
| Козинаки из семечек | 20 g | 100 | 7 | 7 | 2 |
| Кедровые орешки | 10 g | 67 | 6.8 | 1.3 | 1.4 |
| Малина сублимированная | 5 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Медово-горчичный дрессинг | 45 ml | 180 | 18 | 5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Микс салата · Цукини · Яблоко · Авокадо · Козинаки из семечек · Кедровые орешки · Малина сублимированная · Медово-горчичный дрессинг
Как Зеленый салат сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Зеленый борщ или щавелевый суп со сметаной | 445g | 226 | 10g | -237 kcal, больше белка |
| Зеленый салат с авокадо и бобами эдамаме | 320g | 463 | 15g | +0 kcal, больше белка |
| Зеленый салат с авокадо и семенами | 203g | 257 | 5g | -206 kcal, меньше белка |
| Зеленый салат с авокадо и яйцом | 615g | 419 | 22g | -44 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Зеленый салат?
В меру. Зеленый салат калорийно — 193 ккал/100 g. С 7г белка и 26г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Зеленый салат для похудения?
При 463 калориях на порцию, Зеленый салат является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Зеленый салат?
Одна порция содержит 7г белка, что составляет около 7% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Зеленый салат?
- Баланс макроэлементов: жиры 74%, углеводы 22%, белки 4%
- Энергетическая плотность: 193 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Медово-горчичный дрессинг, Козинаки из семечек, Кедровые орешки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Зеленый салат?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~113 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Зеленый салат?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 55% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 7% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
